Часті питання

Для початківців

Чи потрібен попередній досвід для початку занять йогою?

Абсолютно ні! Йога підходить для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Наші інструктори спеціально навчені працювати з початківцями та адаптують заняття під ваші можливості. Ми починаємо з базових поз та поступово ускладнюємо практику.

Що взяти з собою на перше заняття?

Для першого заняття вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухи. Коврики, блоки та інше обладнання ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо взяти з собою пляшку води та рушник. Також важливо не їсти за 2-3 години до заняття.

Чи потрібно бути гнучким, щоб займатися йогою?

Це один з найпоширеніших міфів! Гнучкість - це результат практики йоги, а не передумова для її початку. Кожна людина має свої природні обмеження, і ми працюємо з тим, що у вас є зараз. Головне - регулярність та терпіння до себе.

Як часто потрібно займатися йогою для отримання результату?

Перші позитивні зміни ви помітите вже після кількох занять. Для стабільного прогресу рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Навіть одне заняття на тиждень буде корисним, але регулярність важливіша за інтенсивність.

Чи можна займатися йогою при наявності хронічних захворювань?

Йога може бути дуже корисною при багатьох станах, але обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком занять. Повідомте інструктора про всі ваші особливості здоров'я - ми адаптуємо практику так, щоб вона була безпечною та корисною саме для вас.

Про заняття

Скільки триває одне заняття?

Стандартне групове заняття триває 60-75 хвилин. Це включає розминку, основну практику та релаксацію. Для початківців ми також проводимо короткі 45-хвилинні заняття. Індивідуальні сесії можуть тривати від 60 до 90 хвилин залежно від ваших потреб.

Яка різниця між різними стилями йоги?

Хатха-йога - повільна, статична практика, ідеальна для початківців. Віньяса - більш динамічна, з плавними переходами. Інь-йога - медитативна, з тривалим утриманням поз. Кундаліні поєднує рух, дихання та мантри. Пренатальна адаптована для вагітних. Ми допоможемо обрати найкращий стиль для вас.

Скільки людей зазвичай у групі?

Ми підтримуємо невеликі групи - до 12 людей для забезпечення індивідуального підходу. Це дозволяє інструктору приділити увагу кожному учню, скорегувати пози та надати персональні рекомендації. Для спеціальних програм групи можуть бути ще меншими.

Чи потрібно попередньо записуватися на заняття?

Так, рекомендуємо записуватися заздалегідь, особливо на популярні часи. Це гарантує вам місце та допомагає нам планувати заняття. Запис можна скасувати за 2 години до початку без втрати абонементного заняття.

Що робити, якщо я спізнюся на заняття?

Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. Якщо ви спізнилися до 10 хвилин, тихо зайдіть до залу та приєднуйтесь. При більшому запізненні краще дочекатися наступного заняття, щоб не пропустити важливу розминку.

Абонементи та оплата

Який абонемент краще обрати для початку?

Для початку рекомендуємо тижневий абонемент (4 заняття) або місячний безлімітний. Це дозволить вам спробувати різні стилі та знайти свій ритм практики. Також ви можете почати з одного пробного заняття, щоб відчути атмосферу студії.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, ми розуміємо, що життя непередбачуване. Абонемент можна заморозити на період від тижня до місяця. Заморозка доступна один раз протягом дії абонемента. Повідомте нас заздалегідь, і ми продовжимо термін дії вашого абонемента.

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо готівку, банківські картки та онлайн-платежі. Також можна оплатити через мобільні додатки банків. Для постійних клієнтів доступна система автоплатежів для зручності продовження абонементів.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, ми надаємо знижку 20% для студентів денної форми навчання та людей пенсійного віку. Також діють сімейні знижки при придбанні абонементів для кількох членів родини. Періодично проводимо акції для нових клієнтів.

Чи можна повернути кошти за невикористаний абонемент?

Повернення коштів можливе протягом 14 днів з моменту придбання абонемента, якщо було відвідано не більше 2 занять. У виняткових випадках (хвороба, переїзд) розглядаємо кожну ситуацію індивідуально.

Здоров'я та безпека

Чи можна займатися йогою під час менструації?

Так, але з деякими обмеженнями. Уникайте інтенсивних скручень, інверсій та глибоких прогинів. Віддавайте перевагу м'яким практикам, відновлювальним позам. Слухайте своє тіло - якщо відчуваєте дискомфорт, змініть позу або відпочиньте.

Що робити, якщо під час заняття з'явився дискомфорт?

Негайно вийдіть з пози та відпочиньте. Дискомфорт - це сигнал тіла про необхідність зупинитися. Повідомте інструктора, який допоможе модифікувати позу або запропонує альтернативу. Пам'ятайте: йога не повинна викликати неприємних відчуттів.

Чи безпечно займатися йогою після травми?

Йога може бути частиною реабілітації, але тільки після консультації з лікарем та фізіотерапевтом. Повідомте інструктора про всі травми - ми адаптуємо практику, уникнемо проблемних зон та запропонуємо відновлювальні варіанти.

Як правильно дихати під час практики?

Основне правило - дихати через ніс, глибоко та рівномірно. Ніколи не затримуйте дихання в позах, якщо це не вказано інструктором. У динамічних практиках синхронізуйте дихання з рухом. Якщо дихання стало поверхневим, це сигнал зменшити інтенсивність.

Чи можна їсти перед заняттям йогою?

Рекомендуємо не їсти за 2-3 години до заняття. Якщо відчуваєте голод, можна з'їсти щось легке (банан, горіхи) за годину до практики. Після заняття також краще почекати 30 хвилин перед повноцінним прийомом їжі.

Онлайн заняття

Які технічні вимоги для онлайн-занять?

Вам знадобиться стабільне інтернет-з'єднання, пристрій з камерою (комп'ютер, планшет, смартфон) та програма Zoom. Рекомендуємо простір розміром 2x1.5 метра та добре освітлення. Перевірте звук та відео заздалегідь.

Чи потрібно включати камеру під час онлайн-заняття?

Рекомендуємо включити камеру, щоб інструктор міг бачити вашу техніку виконання та надавати корекції. Однак це не обов'язково - ви можете займатися з вимкненою камерою, якщо відчуваєте дискомфорт.

Чи доступні записи занять для перегляду?

Так, у нашій онлайн-бібліотеці є більше 200 записаних уроків різної тривалості та складності. З місячним абонементом ви отримуєте повний доступ до всіх записів та можете займатися у зручний для вас час.

Що робити, якщо під час онлайн-заняття зникло з'єднання?

Спробуйте переключитися на мобільний інтернет та повторно зайти до конференції. Якщо проблема не вирішується, напишіть нам повідомлення - ми надамо доступ до запису заняття або зарахуємо заняття назад до абонемента.

Інші питання

Чи проводите ви ретріти та спеціальні заходи?

Так, ми регулярно організовуємо йога-ретріти на природі, воркшопи з різних аспектів йоги, лекції про філософію та здоровий спосіб життя. Інформація про майбутні заходи публікується на нашому сайті та в соціальних мережах.

Чи можна привести з собою друга на безкоштовне пробне заняття?

Так, ми заохочуємо практику з друзями! Якщо ви вже займаєтеся у нас, ваш друг може отримати безкоштовне пробне заняття. Також діють знижки при спільному придбанні абонементів.

Як стати інструктором йоги у вашій студії?

Ми відкриті до співпраці з кваліфікованими інструкторами. Необхідна сертифікація RYT-200 або еквівалент, практичний досвід та відповідність нашій філософії. Надішліть резюме та відео зі своєю практикою - ми обов'язково розглянемо вашу кандидатуру.

Чи є парковка біля студії?

Так, поряд зі студією є безкоштовна парковка для наших клієнтів. Також ми знаходимося поблизу зупинок громадського транспорту для вашої зручності. Точну адресу та схему проїзду ми надішлемо після запису на заняття.